흰 머리를 예방하기 위해서는 노화 관리에 힘을 써야 하는데요. 특히 생체 나이가 중요 합니다. 생체나이란? 실제 나이가 아니라 몸의 건강 상태와 노화의 정도를 말해 주는 신체 생물학적 연령을 말합니다.
생체나이는 유전적 요인, 생활 습관, 환경적 요인 등에 의해 영향을 받으며, 건강 상태와 노화 과정을 평가하는 데 중요한 지표로 사용됩니다.
1. 비타민B12 섭취하기
비타민B12는 멜라닌 색소를 형성하는 중요한 성분으로 “멜라닌 색소”란 피부와 털, 눈 등에 존재하는 멜라닌 세포가 자외선과 호르몬의 영양을 받아 만들어내는 색소로 모낭 세포의 영양이 부족 해지거나 충분히 공급되지 않으면 세포의 멜라닌 색소가 부족해져 흰머리가 자라기 쉽습니다.
비타민B12가 풍부한 음식
| 돼지고기 | 오징어 | 굴 | 고등어 |
| 쇠고기 | 우유 | 생파래 | 꽁치 |
2. 스페미르딘(Spermiridin) 섭취
밤꽃의 비릿한모낭 속 세포 냄새를 내는 “스페미르딘” 은 인간의 몸을 비롯해 동 식물에서 만들어지는 물질로 세포의 성장, 생존 및 분화를 조절하는 데 중요한 역할과 노화 관련된 질병 발생과 진행을 억제하며 수명연장을하는 데 도움이 됩니다.
| 표고버섯 | 브로콜리 | 숙성치즈 |
| 견과류 | 콜리플라워 | 완두콩 |
3. 항산화 식단
활성산소는 신체 대사 과정에서 만들어지는 부산물로 모낭 속 세포의 색소 기능을 저하 시켜 흰 머리를 유발합니다.
또한 암, 당뇨병, 동맥경화 등의 만성질환 원인으로 될 수 있는데요. 이런 활성산소를 제거 하는데 있어 대표적인 항산화 물질로는 꼽히는 비타민A, C, E는 과일과 채소의 많이 들어있습니다.
| 블루베리 | 시금치 | 가지 |
| 레드와인 | 사과 | 녹차 |
| 검은콩(강남콩) | 다크 초코릿 | 홍차 |
4. 갑산성 관리
갑산성 기능에 문제가 생기면 멜라닌 색소를 만든는 “멜라노사이트(Melanocyte)” 세포”기능이 떨어집니다.
또한 나이가 들면서 멜라노사이트의 기능이 감소 하는데 이는 머리카락에 멜라닌이 덜 생성이 되면서 흰 머리가 생깁니다.
또한 갑상선 질환이 있으면 두피가 건조하고 탈모 증상도 나타나게 됩니다.
그리고 스트레스르 받으면 나오는 호르몬 “코르티솔” 은 갑상선 호르몬의 생산에 지장을 주기 때문에 제때 해소 하는 게 좋습니다.
갑상선에 좋은 성분
| 요오드 | 비타민D |
| 마그네슘 | 셀레늄 |