코코넛 워터는 코코넛 열매에서 나오는 천연 음료수로 자체로 마시거나 여러 음료와 혼합해서 즐기기도 하고 특히 무덥고 갈증이 심한 여름철에 체내 탈수 예방 및 수분 보충에 도움을 줄 수 천연 음료인데요.
시중에 판매하는 음료를 즐겨 먹지 않은 편인데 코코넛 워터는 유일하게 계절에 관계없이 외출시 가방과 차에 두고 틈틈이 즐겨 먹는 건강한 음료수예요.
맛으로 호불호 나뉘는 코코넛 워터
우선 리타 코코넛 워터의 첫 맛은 생각보다 달달하다 보니 당이 얼마나 포함이 된 건지 의심 한번 해주고 다음으로는 원래 코코넛 워터가 밍밍한데 코코넛의 풍미를 느낄 수 있어 의아해진답니다.
코코넛 워터가 워낙 회사마다 맛과 당 함유량 제 각각 다르다 보니 맛 차이가 들쑥날쑥하거든요.
처음엔 인공향을 첨한 것 아닐까? 하는 의구심이 들어 상세 설명과 성분표를 살펴보니 …
- 한 팩(200ml) 기준으로 44칼로리
- 코코아 2~3개와 물 한 방울도 허락하지 100% 순순 원액
- 영양 손실을 최소화한 저온 착즙공법( NFC)
무가당 순수한 무첨가 코코넛 워터였어요.
아이들에게 추천하는 건강한 음료 코코넛 워터
여러 회사 제품을(지코,말리 등) 먹어 봤지만 그 중 가장 맛있고었어요.
성숙이 덜 된 어린 코코넛을 사용해서인지 코코넛의 향이 진하고 당도가 있어 처음 코코넛 워터를 드신다면 추천하는 제품으로 아이들도 거부감 없이 잘 먹을 수 있는 저칼로리에 건강한 대체 음료라라는 생각이 절로 들어요.
그리고 리타 코코넛 워터는 코코넛 수확 시기에 따라 맛이 달라진다는 점! 참고하세요.
여러 요리에 감미로움을 주는 코코넛 워터
시간 날때마다 양배추, 사과, 당근과 코코넛 워터와 함께 갈아서 먹는데 피부와 장 건강에 많은 도움을 받을수 있고요.
또 스무디, 화채, 에이드 등 여러 요리에서 천연 김미료 역할을 톡톡히 합니다.
그리고 등산 갈 때와 운동 전 후에 마셔주면 좋아요.
코코넛 워터의 영양 가치
무지방, 저칼로리, 그리고 다양한 비타민, 다양한 미네랄을 함유하고 있는 코코넛 워터의 효능을 들여다 보면 다음과 같아요.
- 충분한 수분 공급 및 보충합니다.
- 체내의 축척된 나트륨 배출을 도와줍니다.
- 코코넛 워터에는 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 미네랄이 풍부하게 들어있는데 이 미네랄들은 전해질 균형을 유지시켜 줍니다.
- 코코넛 워터는 칼로리가 낮다보니 일반적인 당으로 만든 음료수보다 다이어트 건강한 대안이 됩니다.
- 코코넛 워터에는 항산화물질이 함유되어 있어 세포 손상을 줄이고 신진대사를 촉진, 피부를 유지하고 개선하는 데 도움이 되는 비타민 C 및 다양한 미네랄을이 풍부해요.
- 운동 후에는 수분과 전해질의 손실이 크죠. 코코넛 워터는 운동 후 섭취하면 신속한 수분 보충과 근육 회복을 도와줍니다.
그외 스트레스, 소화 개선 등 건강에 이로운 다양한 효과를 지니고 있답니다.
코코넛 워터는 일주일에 2~3번만
무엇이든 과하게 섭취 하는게 좋지 않듯이 코코넛 워터 역 일주일에 2~3번, 섭취시 500ml 미만으로 마시는 좋다고 합니다. 과하게 먹게 되면 저혈압,전해질 불균형, 신장의 압력 증가와 같은 부작용이 나타 날 수 있다는 걸 주의 하세요.