모든 질병의 천연 해독제 마그네슘은 현대인의 스트레스로부터 회복시키는 역할과 밤에 편안히 잠들 수 있도록 체내에서 스스로 희생하며 진정시키 주기 때문입니다. 그래서 “천연 진정제” 또는 “신경안정 미네랄” 이라고합니다.
아무리 정신력이 강하다 하여도 스트레스를 회복시키는 마그네슘이 결핍이 되면 별 도리가 없습니다.
신경 안정제 마그네슘이 결핍되면
- 불면증 유발 : 마그네슘은 활동 중인 신경을 회수해서 종료시키는 영양소 입니다. 신경을 많이 쓰면 미그네슘이 급격히 소모되기 때문에 불면증을 유발합니다.
- 만성피로 : 마그네슘은 만성피로 증후군 해결의 중요한 영양소로서 부족 시 탄수화물 대사가 원할하지 못해 쉽게 피로에 빠집니다.
- 우울증과 불안감 : 마그네슘은 대표적인 신경안전 영양소로 인체가 스트레스를 받으면 마그네슘이 급속하게 소모되어 우울과 불안 등의 부족 증상이 생깁니다.
- 뼈가 약해진다 : 마그네슘은 칼슘이 혈액에 녹을 수 있게 도와주고 뼈에서 칼슘이 빠져나오는 것을 막아주는 역활을 합니다.
마그네슘의 효과적인 섭취방법
마그네슘의 하루 섭취권장량은 남성 350mg, 여성은 250mg 적정 하지만 신경을 많이 쓰거나 활동량이 늘어날 경우 더 많이 필요로 하기 때문에 그에 따른 추가적인 보충이 필요합니다.
또한 마그네슘은 밤에 흡수가 잘되기 때문에 되도록 취침 전에 섭취하는것이 바람직하며 마그네슙은 칼슘, 비타민D와 함께 섭취하는 것이 시너지 효과의 좋습니다.
단 너무 많이 복용을 하면 설사와 복통, 저혈압, 근력감소 등이 일어날 수 있으니 주의가 필요 하지만 마그네슘을 과다복용 하면 모두 무른 변을 통해 몸 밖으로 빠져 나간다는 것입니다.
이 밖에 마그네슘은 칼슘이 뼈 밖에 나오지 않도록 하는 역할을 합니다.
마그네슘의 비밀
혈액에 칼슘의 농도가 높을 경우 사망율이 증가하고 이와 반대로 마그네슘 농도가 높아지면 사망확률이 감소한다고 합니다.
이는 뼈의 칼슘이 녹아 핏속으로 빠져 나올경우 인체는 혼란의 빠지고 칼슘이 혈관 벽에 달라붙어 동맥경화, 심근경색, 뇌경색 일으켜 사망 확률을 높입니다.
바로 이 때 칼슘이 뼈 밖으로 나오지 못하도록 잡아 주는 역할을 마그네슘이 해주며 또 한 가지 빼놓을 수 없는 것은 혈관을 확장 시켜 혈압을 낯추고 피의 순환이 좋아지면서 편두통에도 도움이 됩니다.