러시아에서는 먹는 “금”이라고 불리우는 아마씨의 효능으로는 여성 갱년기 증상완화, 생리통, 남성 전립선 비대증, 남성형 탈모에 효과적인데요. 여기서 우리가 섭취하는 오메가-3는 ALA, DHA, EPA 동물성과 식물성으로 나뉠 수 있습니다.
DHA, EPA 동물성 보다는 건강에 더 이로운 ALA 식물성 오메가-3 풍부한 들기름과 아마씨유를 섭취 하는 게 더 좋은 이유를 알아 보도록하겠습니다.
1. 식물성 에스트로겐의 신비한 성분”리그란”
“리그란”이란? 성분은 아마씨 껍질과 섬유질에 많이 들어가 있습니다. 이 식물성 에스트로겐을 섭취하면 장내 유익균 의해 엔테로디올, 엔테로락톤으로 변환이 되어서 여성호르몬에 역할을 합니다.
갱년기가 오면 에스트로겐은 완만히 떨어지는 반면 프로게스테론은 급격히 감소해 에스트로겐이 상대적으로 우세해집니다.
또한 나이가 들면 지방세포가 늘어 나는데 지방 세포에서 에스트로겐을 만들어 내게 되는데 상대적으로 에스트로겐 호르몬이 우세할 경우 여성에게는 유방암, 자궁암, 난소 세포 증식으로 인해 난소암이 생길 수 있으며 남성도 나이가 들면서 에스트로겐 양이 상대적으로 많아지게 되는데 전립선비대증, 전립선암이 생길 수 있습니다.
여기서 주목하는 아마씨의 리그난 성분은 진짜 에스트로겐 수용체에 결합하는 것을 방해하며, 지방세포에 에스트로겐 생성을 막아 몸에서 발생되는 에스트로겐 우세 현상이 나타나지 않도록 막아 줍니다.
이로인해 여러가지 암예방 뿐아니라 환경호르몬 제노 에스트로겐 수용체 결합을 막아 여성의 생리통, 생리불순, 유방암을 예방해줍니다.
그리고 남성에게 일어나는 탈모는 테스토스테론 DHT 변환이 되는 과정에서 나타나는데 리그난은 여기에 관여하는 효소 5알파리덕제타 억제해 탈모의 진행을 막아줍니다.
2. 알파리놀렌산(식물성 오메가-3)
심혈관질환을 진행되는 것을 막고 세포막을 부드럽게 해서 산소 공급을 잘 통과하게 해서 암이 생기는 것을 막아 줍니다.
3. 식이섬유
아마씨의 식이섬유는 체내의 나쁜 콜레스테롤, 답즙산, 장내 노폐물 배출 함으로써 중성지방은 낮추고, 변비개선, 대장암 예방효과에 효과가 있습니다.
아마씨유 잘 확인 후 고르세요.
- 아미씨유는 볶는 과정에서 오메가-3 산패하기 때문에 리그난과 식이섬유가 들어있는 아마씨유 캡슐로 만들어진 제품을 먹는게 좋습니다.
- 제품을 구입할 때는 서늘한 지방에서 재배 한 것
- 고온이 아닌 저온 냉압착방식으로 짠 아마씨유 선택